پیاده روی کنید.
پیاده روی حقیقتا بسیار توصیه ساده و بسیار کاراست. برای آب کردن شکم هم بسیار خوب است. علاوه بر آن پیاده روی بر روی شادابی روحیه علاوه بر تناسب اندام و لاغری تاثیر می گذارد.
وسوسه غذا خوردن را به تعویق بیاندازید
می دانید که اگر این اشتیاق را به طریقی موقع آمدن آن را به تعویق بندازید، وسوسه آن کم رنگ تر می شود و کنار می رود. دنبال پیدا کردن راه های جایگزین مانند فعالیت های متنوع بجای آن باشید. فعالیت هایی که انرژی مصرف کنند، به مراتب بهترند.
جلوگیری چاقی در سفرهای دائم
خب طبیعی است وقتی که کارتان سفر دائم باشد چاق تر می شوید. خصوصا که مجبورید از غذاهای آماده بیرون و فست فودی استفاده کنید. برای این منظور همیشه در سفر برای خودتان غذاهای کوچک مانند ساندویچ ها و سالاد آماده کنید تا احتیاجی به غذاهای بیرون نداشته باشید.
از پروتئین گیاهی نیز استفاده کنید.
پروتئین های گیاهی مانند لوبیا و نخود فرنگی بسیار برای لاغری شما مناسب می باشند و به اندازه پروتئین حیوانی نیاز بدن شما را برطرف می کنند.
موسیقی ریتم دار گوش دهید.
موسیقی ریتم دار نیز می تواند در حفظ تناسب اندام شما بسیار سودمند باشد.
از فعالیت های بدنی در هر جا خود داری نکنید.
در هر جای شهر، هر موقع روز، هر کاری سعی کنید از فعالیت بیشتر بدنی استفاده کنید. حتی در صف نان یا موقع کار با کامپیوتر.
روش های لاغری رو عادت کنید.
با تهیه لیست از باید ها و نباید سعی کنید که انسان دیگری شوید و تغییر کنید. سعی کنید تمام توصیه ها برای خودتان عادت کنید.
اهل تداوم در کار باشید
اگر چیزی رو به صورت مداوم انجام دهید، مغز به صورت خود بخود به آن فعالیت عادت می کند. برای مثال اگر روزانه یک ربع ورزش کنید، مغز و بدن شما به این قضیه عادت می کند.
مراقب برنامه و رژیم لاغری باشید.
مایوس نشوید و مصمم ادامه بدهید. مطمئنا با دیدن بهبودها روحیه و اعتماد به نفس خواهید گرفت.
حبوبات مصرف کنید.
مصرف حبوبات علاوه بر اینکه فیبر بیشتری را باعث می شود، حاوی کلسیم و چربی زدایی از بدن نیز هم هست. در نتیجه چربی های حیوانی که انباشته کرده اید را به کنار می زنید.