امروزه با توجه به محبوب شدن بحث تناسب اندام و اضافه وزن جوامع بخاطر فست فودها و غذاهای سرخ کردنی و غیره، رژیم های غذایی بسیار متداول شده اند. ولی پژوهش های متعدد نشان می دهند که اکثر افراد شرکت کننده در این رژیم ها در همان روزها و هفته های اول این رژیم ها را ترک می کنند. افرادی که به متخصصین مراجعه می کنند، قبل آن بارها و بارها تجربه رژیم های تناسب اندام و لاغری متعدد را داشته اند ولی در نهایت نتیجه شکست خورده داشته اند. براستی چرا؟
به تجارب ناموفق گذشته نگاه کنید. چه چیزی باعث توقف شما شده بود؟ رژیم های لاغری سخت حتی موجب نوسانات خلقی هم می شوند. نباید انتظار نامعقولانه از یک رژیم داشت. رژیم غذایی بهتر است مصداق آهسته ولی پیوسته باشد.
بجای اینکه گرسنگی بکشید از غذاهایی استفاده کنید که شما را بیشتر سیر کنند و این سری دوام بیشتری داشته باشد.
اعتیاد به خوردن و ولع غذاها شاید یکی دیگر از عوامل باشد. برای اینکار خوردنی هایی که نمی توانید از آن جلوگیری کنید را لیست کنید و بجای هر روز خوردن آن ها یک روز در هفته کنید یا به تعداد کمتر بخرید. اینکار قطعا عطش و لذت خوردن آن را بیشتر نیز می کند.
دوستان به ظاهر دلسوز ولی در عمل مضر. دوستانی که به شما که توصیه می کنند، تو که اضافه وزنی نداری و موردی ندارد این ها را بخوری و شما تحت تاثیر جمع در قرارهای بیرون پرخوری می کنید. اجازه ندهید این حرفای دوستانه نیز بر اراده شما تاثیری بگذارد.