عدم حذف وعده غذاییراه درست تر این است که کم ولی متعدد و چند وعده ای غذا بخورید، نه اینکه به یکباره و وعده ای را حذف کنید.
غذای سرد بسیار دیرتر هضم می شودتحقیقات این قضیه را ثابت کرده است. این بدان معناست که انرژی مصرفی برای گوارش غذای سرد به مراتب افزون تر است. در نتیجه سعی کنید از غذاهای داغ تر کم تر استفاده کنید. زیرا که مصرف انرژی بیشتری را طلب می کند.
نوشیدنی های سرد بنوشیدنوشیدنی های سر برای افزایش سوخت و ساز بدن بسیار مناسب می باشند. از این رو آب سر بنوشید.
لاغری و تناسب اندام سریع را فراموش کنید.خیلی ها در بسیاری از جهات دنبال رسیدن سریع به هدف هستند. در حالی که رژیم های لاغری سریع، معمولا دوباره سریع هم به حالت قبل خود بر می گردند. همواره با حوصله و تدریجی پیش بروید. این باعث می شود که زیبایی ظاهر شما هم حفظ شود.
می دانید سیری یا گرسنگی شما بر خرید مواد غذایی شما تاثیر دارد؟
وقتی که گرسنه اید دنبال موادهای غذایی پرانرژی و چرب و متعدد می گردید. ولی اگر با شکم سیر خرید رفته باشید، قطعا مواد ضروری تر را تهیه می کنید و از خرید چیزهای اضافه جلوگیری می کنید.
نصیحت همیشگی آهسته غذا خوردن
این نصیحت را بارها شنیده اید. دلیل آن تاثیرش است. آهسته غذا خوردن سودهای فراوانی دارد. وقتی که آهسته غذا بخورید، می توانید انرژی لازم بدن را با حجم کمتری نسبت به خوردن بسیار سریع کسب کنید.
دستگاه های ورزشی
از دستگاه هایی مانند پاروزنی که انرژی زیادی مصرف می کنند و عضلات شما را قوی می کنند استفاده کنید.
قبل از غذا بدوید نه بعد از آن
دویدن بعد از غذا برای بدن هم خوب نیست. قبل غذا بدوید و تاثیر خارق العاده آن را بر لاغری و متابولیسم ببینید.
در حرکات بدنی متنوع باشید
اگر از حرکت ورزشی مثل راه رفتن یا دویدن و غیره خسته شدید، جای آنرا به حرکت دیگری بدهید تا برایتان همچنان متنوع و سرگرم کننده باشد.
عدم گرفتن چنگال یا قاشق در درست می دانید چرا؟ برای اینکه خود این عمل باعث کند شدن غذا خوردن می شود. در نتیجه میزان مصرف کالری شما بیشتر می شود و در زمان بیشتر با حجم کمتر انرژی مورد نیاز را مصرف می کنید.